मुंबई, 8 अक्टूबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अमेरिकी उद्यमी और बायोहाइकर ब्रायन जॉनसन अपनी लंबी उम्र की तलाश के लिए सालाना 2 मिलियन डॉलर (लगभग ₹16.6 करोड़) खर्च करने के लिए जाने जाते हैं। प्लेटलेट्स से भरपूर प्लाज्मा ट्रांसफ्यूजन से लेकर सख्त आहार तक, उन्होंने अपने जीवनकाल को बढ़ाने के लिए कई विवादास्पद तरीके अपनाए हैं।
विलियम रॉसी के पॉडकास्ट 'स्प्रौहट' (Sprouht) पर हाल ही में बातचीत के दौरान, जॉनसन ने उन तीन आदतों का उल्लेख किया जिनसे वह हर कीमत पर बचते हैं। उनका मानना है कि ये तीन आदतें लंबी उम्र के उनके मिशन में सबसे बड़ी बाधाएँ हैं।
जॉनसन के अनुसार, "हमें आदतों के बारे में गलत तरीके से प्रशिक्षित किया गया है, और समाज ने हमें झूठी कहानियों से प्रशिक्षित किया है। इसलिए आपको उस संस्कृति के खिलाफ लड़ना होगा जो आपसे देर तक जागने के लिए कहती है... जो आपको बताती है कि स्क्रीन पर रहना ठीक है, देर से सोना ठीक है। तनाव नॉन-स्टॉप है। आप लगातार 'डूम-स्क्रॉलिंग' कर रहे हैं।"
उन्होंने आगे कहा, "मूल रूप से, मैंने खुद के लिए नियम बनाए हैं क्योंकि मुझे पता है कि अगर मुझे मौका दिया गया तो मैं गलत चुनाव करूँगा।"
ब्रायन जॉनसन द्वारा बताई गई तीन सबसे बुरी आदतें
जॉनसन ने लंबी उम्र के इच्छुक लोगों को तीन ऐसी आदतें बताईं जिनसे उन्हें हर हाल में बचना चाहिए:
1. धूम्रपान करना (Smoking) 🚭
जॉनसन ने धूम्रपान को "किसी भी व्यक्ति द्वारा अपने शरीर के लिए किया जाने वाला सबसे बुरा काम" बताया।
विशेषज्ञों की राय: बेंगलुरु के रेस्पिरेटरी मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. शिवकुमार के. ने इस बात की पुष्टि करते हुए बताया कि धूम्रपान फेफड़ों और श्वसन तंत्र को स्थायी रूप से नुकसान पहुँचाता है।
नुकसान: धूम्रपान श्वसन पथ में जलन पैदा करता है, जिससे बलगम (mucus) का उत्पादन बढ़ जाता है। इससे साँस लेने में तकलीफ, लगातार खाँसी और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ता है। लंबे समय में, यह क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) और क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस जैसी गंभीर बीमारियाँ पैदा कर सकता है।
2. व्यायाम न करना (Not Exercising) 🏃
जॉनसन के अनुसार, व्यायाम न करना एक लंबी स्वस्थ जिंदगी के लिए "दूसरा सबसे बुरा काम" है।
विशेषज्ञों की राय: कार्डियोलॉजी विभाग के सलाहकार डॉ. दिनेश डेविड ने जॉनसन से सहमति व्यक्त करते हुए कहा कि व्यायाम न करना और दिन में 8 घंटे से अधिक बैठे रहना हृदय रोगों के जोखिम को लगभग धूम्रपान के बराबर कर देता है।
नुकसान: बैठे रहने पर हमारा चयापचय (Metabolism) लगभग 30% धीमा हो जाता है। इससे वजन बढ़ता है और धमनियों में वसा जमा हो जाती है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस (Atherosclerosis) हो सकता है। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिक डिसफंक्शन, मोटापा, ग्लूकोज असहिष्णुता (Impaired Glucose Tolerance) और सूजन (Systemic Inflammation) की समस्याएँ होती हैं, जो सभी हृदय रोगों के अग्रदूत हैं।
3. तनाव और 'डूम-स्क्रॉलिंग' से बचें (Avoid Stress and Doom Scrolling) 📱
जॉनसन ने तनाव से बचने और डूम-स्क्रॉलिंग (लगातार नकारात्मक खबरें देखते रहना) को हर कीमत पर टालने की सलाह दी।
नुकसान: जॉनसन के अनुसार, डूम-स्क्रॉलिंग का मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे चिंता, तनाव, अवसाद और पैनिक की स्थिति पैदा होती है, जो तंत्रिका संबंधी स्वास्थ्य (neurological health) को तेज़ी से प्रभावित करता है।
डॉ. डेविड की पुष्टि: उन्होंने सहमति व्यक्त की कि लगातार बैठे रहने से मुद्रा-संबंधी समस्याएँ (Posture-related issues) और जोड़ों का गठिया (Joint Arthritis) बढ़ गया है। इसके अलावा, तकनीक पर अत्यधिक निर्भरता से क्रॉनिक थकान, एकाग्रता की कमी, मिजाज में गड़बड़ी और नींद संबंधी विकार पैदा हो रहे हैं।
जॉनसन का सख्त संदेश सरल है: भले ही आप लाखों डॉलर खर्च न कर सकें, लेकिन इन तीन आम आदतों से बचना आपको लंबी और स्वस्थ जिंदगी की ओर ले जाने का सबसे आसान तरीका है।