इस फलों और सब्जियों की मदद से रखे होने आँखों का ख्याल, आप भी जानिए

मुंबई, 5 सितंबर, (न्यूज़ हेल्पलाइन) बहुत से लोग सोचते हैं कि वृद्ध होने या अपनी आँखों पर दबाव डालने के परिणामस्वरूप दृष्टि का बिगड़ना अपरिहार्य है। हालांकि, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना भी आंखों के स्वास्थ्य के मुद्दों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है।

संतुलित आहार का सेवन करना आवश्यक है क्योंकि इसमें नेत्र विकार होने की संभावना को कम करने की क्षमता होती है।

यदि आप विभिन्न प्रकार के विटामिन, पोषक तत्वों और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप गंभीर नेत्र रोगों को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट छोड़ा जो मददगार हो सकता है।

नीचे सूचीबद्ध 10 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए:

गाजर:

विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन ए की कमी से बच्चों में अंधापन हो सकता है। स्वस्थ आंखों के लिए आहार में बीटा कैरोटीन से भरपूर गाजर की सिफारिश की जाती है।

शकरकंद:

ये बीटा कैरोटीन में प्रचुर मात्रा में होते हैं, एक एंटीऑक्सिडेंट जो आंखों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वे किसी की दृष्टि में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे किसी की आंखों के अंदर प्रकाश का पता लगाने वाले रिसेप्टर्स बनाते हैं।

अनार:

अनार के फूलों को अपने आहार में शामिल करना सूजन प्रतिक्रियाओं के इलाज के लिए अच्छा माना जाता है। इसके अलावा, वे किसी की दृष्टि में सुधार करने में सहायता करते हैं।

आम और पपीता:

आम और पपीता विटामिन ए से भरपूर होते हैं, यह आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अच्छा बनाता है।

चेरी:

चेरी आंखों को संरचना प्रदान करती है क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होती हैं, जो कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी मोतियाबिंद को रोक सकता है।

पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं, वे हैं आड़ू, तरबूज, मेथी (मेथी के पत्ते) और पालक। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें और अपने लिए परिणाम देखें।