भारत के कई राज्यों में इस साल पड़ने वाली है भीषण गर्मी, आप भी जानें बचने के तरीके

मुंबई, 19 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन) झारखंड, कर्नाटक, पश्चिम बंगाल, ओडिशा और महाराष्ट्र समेत भारत के कई राज्यों में भीषण गर्मी पड़ रही है, तापमान सामान्य से कहीं ज़्यादा बढ़ गया है। कई इलाकों में तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा दर्ज किया गया है, जिसके चलते अधिकारियों ने हीटवेव अलर्ट और सुरक्षा सलाह जारी की है।

अत्यधिक गर्मी का असामान्य रूप से जल्दी आना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, जिसमें जलवायु परिवर्तन, मौसम के बदलते पैटर्न, अल नीनो का प्रभाव, तेज़ी से शहरीकरण और बड़े पैमाने पर वनों की कटाई शामिल है। आम तौर पर, भारत का प्री-मानसून सीज़न, जो मार्च से मई तक चलता है, बीच-बीच में गरज के साथ बारिश लाता है, जिससे बढ़ते तापमान को कम करने में मदद मिलती है। हालाँकि, जब प्री-मानसून बारिश कम होती है या काफ़ी देरी से होती है, तो समय के साथ गर्मी बढ़ती रहती है, जिससे जल्दी और लंबे समय तक चलने वाली हीटवेव के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनती हैं। पर्यावरणीय और मौसम संबंधी कारकों के इस संयोजन ने कई क्षेत्रों में देखी जाने वाली गर्मी की स्थिति को और भी ज़्यादा तीव्र कर दिया है।

झारखंड में, भीषण गर्मी ने सात जिलों को प्रभावित किया है, जिसमें पश्चिमी सिंहभूम के चाईबासा में सबसे ज़्यादा तापमान 41 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया है - जो मौसमी मानक से 7.6 डिग्री ज़्यादा है। अन्य प्रभावित क्षेत्रों में डाल्टनगंज (40.7 डिग्री सेल्सियस), बोकारो थर्मल (40.1 डिग्री सेल्सियस) और जमशेदपुर (40 डिग्री सेल्सियस) शामिल हैं। राज्य की राजधानी रांची में 37 डिग्री सेल्सियस तापमान दर्ज किया गया, जो औसत से 6.1 डिग्री अधिक है। टाइम्स ऑफ इंडिया के अनुसार, भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने 16 मार्च के लिए सरायकेला-खरसावां, पूर्वी सिंहभूम, पश्चिमी सिंहभूम, धनबाद और बोकारो के लिए येलो अलर्ट जारी किया है। हालांकि, 19 मार्च से राहत मिलने की उम्मीद है, बारिश और आंधी की संभावना है।

उत्तर कर्नाटक भी भीषण गर्मी से जूझ रहा है, कलबुर्गी के ऐनापुर होबली गांव में राज्य का सबसे अधिक तापमान 42.8 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया। रायचूर, बीदर, बागलकोट, यादगीर और विजयपुरा जैसे अन्य जिलों में भी तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक दर्ज किया गया है।

पश्चिम बंगाल में, पश्चिम मेदिनीपुर, झारग्राम, बांकुरा, पश्चिम बर्धमान और बीरभूम जैसे जिलों में भीषण गर्मी की स्थिति है। कोलकाता में न्यूनतम तापमान 26.3 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया गया - सामान्य से 3.7 डिग्री अधिक - जबकि अधिकतम तापमान 34.1 डिग्री सेल्सियस पर पहुंच गया, जो सामान्य से पांच डिग्री अधिक है। 18 मार्च तक गर्मी जारी रहने की उम्मीद है, 20 मार्च के बाद बारिश या आंधी के रूप में राहत मिल सकती है।

ओडिशा में भी भीषण गर्मी पड़ रही है, झारसुगुड़ा में शुक्रवार को 41.8 डिग्री सेल्सियस तापमान दर्ज किया गया। आईएमडी ने संबलपुर और मयूरभंज जैसे जिलों के लिए हीटवेव की चेतावनी जारी की है। अंगुल, बोलनगीर और टिटलागढ़ सहित अन्य क्षेत्रों में भी तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक बढ़ गया है।

महाराष्ट्र का विदर्भ क्षेत्र भीषण गर्मी से जूझ रहा है, शनिवार को चंद्रपुर में 41.4 डिग्री सेल्सियस तापमान दर्ज किया गया। ब्रह्मपुरी, सोलापुर और वर्धा सहित अन्य स्थानों पर भी तापमान 41 डिग्री सेल्सियस से अधिक रहा।

खुद को गर्मी से कैसे बचाएं

हाइड्रेटेड रहें –

पूरे दिन खूब पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें क्योंकि इनसे निर्जलीकरण हो सकता है।

हल्के कपड़े पहनें –

ढीले-ढाले, सांस लेने वाले कपड़े जैसे कि सूती और हल्के रंग चुनें ताकि गर्मी परावर्तित हो सके।

सीधी धूप से बचें –

अधिक गर्मी के घंटों (दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान घर के अंदर रहें। अगर आपको बाहर जाना ही है, तो चौड़ी टोपी, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन पहनें।

ठंडी हवा के उपाय अपनाएँ –

ठंडी हवा से नहाएँ, अपनी गर्दन और कलाई पर गीले कपड़े रखें और वातानुकूलित या हवादार जगहों पर रहें।

अपने आहार में बदलाव करें –

फलों और सब्जियों से भरपूर हल्का भोजन करें। भारी, मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें जो शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि सीमित करें -

दिन के ठंडे हिस्सों, जैसे कि सुबह या शाम के समय ज़ोरदार बाहरी गतिविधियाँ कम करें और व्यायाम करें।