पीरियड्स में कमजोरी दूर करने के लिए क्या खाएं? दर्द से मिलेगी राहत

Source:

गर दिनभर में आपका काम लंबा है, तो खजूर बहुत काम आते हैं। हर सुबह 2 से 3 खजूर खाने से शरीर को एनर्जी मिलती है और आयरन की कमी को भी दूर करने में मदद मिलती है।

Source:

तिल में कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। पीरियड्स से लगभग 15 दिन पहले, रोज़ाना 1 चम्मच भुने हुए तिल खाने से दर्द में राहत मिलेगी।

Source:

नारियल शरीर को ठंडक देता है और कमजोरी दूर करता है। आप रोज़ाना कच्चा नारियल, नारियल पानी या नारियल का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं। यह थायरॉइड के लिए भी अच्छा माना जाता है।

Source:

सुबह खाली पेट 10 से 12 भीगी हुई काली किशमिश खाना बहुत फायदेमंद होता है। इससे ब्लड क्वालिटी बेहतर होती है, आयरन बढ़ता है और शरीर में ताजगी आती है।

Source:

अदरक, केला, हरी सब्जियां, दही, डार्क चॉकलेट और नट्स जैसी चीजें खाने से शरीर को पोषण मिलता है और पीरियड के दर्द और परेशानी से भी काफी हद तक राहत मिलती है।

Source:

Thanks For Reading!

पेल्विक मसल्स होंगी मजबूत, रोज करें ये 3 एक्सरसाइज

Find Out More